Ik vertel je de beste abs oefeningen en help ook

Er zijn zes verschillende buikspieren van de voorste buikwand; de rectus abdominus, twee externe oblique spieren aan elke zijde, twee interne oblique spieren aan elke zijde en de transverse abdominus spier. Deze spieren lopen van verschillende plaatsen op de ribben naar verschillende plaatsen op het bekken en zorgen voor beweging en ondersteuning van de romp. Rectus Abdominis spier De rectus abdominus is de spier die algemeen wordt aangeduid als een 'sixpack'. Hoewel velen dit beschouwen als de onderste buik en de bovenste buik, is het eigenlijk één lange spier. Het bevindt zich tussen de ribben en het schaambeen aan de voorkant van het bekken. Het belangrijkste doel van deze spier is het bewegen van het lichaam tussen de ribbenkast en het bekken. Externe oblique spier Er zijn 2 externe oblique spieren aan elke zijde van de rectus abdominus. Deze spieren maken het mogelijk dat je lichaam draait, maar naar de tegenovergestelde kant van welke spier dan ook samentrekt. Dus, om naar links te draaien, trek je de rechter externe oblique spier samen. Interne oblique spier Er zijn ook 2 interne oblique spieren net binnen de heupbeenderen. Deze spieren worden ook gebruikt om het draaien van het lichaam te ondersteunen, hoe