Ik zal je een trainingsplan geven voor GROOTHEID

Ik maak een persoonlijk atletisch workout plan voor jou, ongeacht je fitnessdoelen. Van het beklimmen van de Everest tot gewichtsverlies, en van het verbeteren van je looptijd tot je voorbereiden op militaire dienst! VOORBEELD: Workout om je abs te sculpten! (Met 1 kettlebell) regels - alle oefeningen moeten gedaan worden met 1 kettlebell en voor sommige oefeningen in 1 hand tegelijk, daarna wissel je naar de andere hand. Doe alle oefeningen met zo min mogelijk rust (zo mogelijk geen). Voer alle bewegingen en herhalingen uit in 1-3 rondes, terwijl je jezelf timet. Goede vorm is een must, maar tijd is je ultieme doel. Streef ernaar om je tijd constant te verbeteren! Ik leg elke beweging uit als je er niet bekend mee bent, neem gewoon contact met me op! Ik geef ook voedingsadvies als je dat wilt. Bewegingen - - Kettlebell en handdoek spin - 6 spins - 1 arm kettlebell swing - 6 herhalingen per arm - 1 arm kettlebell overhead walking lunges - 6 herhalingen per arm - 1 arm kettlebell thrusters - 6 herhalingen per arm - 1 arm kettlebell snatch - 6 herhalingen per arm - 1 arm kettlebell boven de taille shuttle sprint - 50 meter per arm (uit en terug) - Kettlebell type-writer jumps - 6 herhalingen Zoals ik zei, voltooi alle herhalingen en bewegingen voor de tijd. Ik geef je 1 workout plan voor een dienst