Ik maak een hoog eiwitrijk maaltijdplan voor gebruikers van glp1-medicatie

Op semaglutide of tirzepatide is het moeilijk niet in een tekort te blijven. Het is genoeg eten.

In de STEP 1-test was bijna 40% van het gewichtsverlies met semaglutide spierweefsel. Het medicijn is niet het probleem: een plan dat voor gewone diëters is gemaakt wel. Het stelt één caloriegetal vast, en wanneer je eetlust afneemt, eet je de helft zonder het door te hebben.

Ik bouw je plan rondom drie dingen:

• Een doel, een ondergrens en een prioriteit voor eiwitten. Als je het doel niet haalt, weet je precies wat je als eerste kunt laten staan. Eiwitten staan daar nooit op.
• Opties met weinig volume voor dagen dat je eetlust weg is, plus reddingsshakes die een volledige maaltijd vervangen.
• Maaltijden opgesplitst in verwisselbare blokken, zodat je kiest wat je die dag kunt verdragen en toch je doelen haalt.

Alles komt in een duidelijk PDF, met voedingswaarden van je lokale supermarkt.

Wat ik niet doe: voorschrijven, doseren of adviseren over je medicatie. Dat blijft bij je arts, en het plan vertelt je precies wanneer je ze moet bellen.

Stuur me een bericht voordat je bestelt en vertel me welke medicatie je gebruikt en waarom. Dat verandert het plan.