Ik maak je eigen trainingsschema en maaltijdplan

Als je maandenlang traint en er hetzelfde uitziet, ligt het zelden aan gebrek aan inzet. Het komt door het ontbreken van een plan.

Met de data die je me stuurt (gewicht, lengte, leeftijd, doel, beschikbare dagen en apparatuur) maak ik:

• Jouw calorieën en macro's, berekend met twee formules in plaats van een generieke calculator.
• Een 4-weekse routine met sets, reps en RIR voor elke oefening, aangepast aan jouw schema en wat je hebt: sportschool, thuis of dumbbells.
• Hoe je week na week kunt progresseren, zodat je niet meer hoeft te gokken met je gewichten.

Alles komt in een duidelijk PDF, ontworpen om op je telefoon te lezen terwijl je traint.

Wie ik ben: online coach, getraind in sportvoeding en bezig met voorbereiding op natural bodybuilding.

Wat ik niet doe: blessures of ziekten behandelen. Als je een medische aandoening hebt, vraag dan toestemming aan je arts voordat je begint.

Voor je bestelt, stuur me een bericht met je doel en hoeveel dagen per week je kunt trainen. Ik vertel je welk pakket het beste bij je past.

Dit is een eenmalig plan. Als je wilt dat ik het opvolg en elke 2 weken aanpas, bekijk dan mijn coaching dienst op mijn profiel.