Door categorieën bladeren
Ontdekken
Fiverr Pro
Nederlands
$
USD
Ik maak een op maat gemaakt beginners krachttrainingsprogramma voor jou
Jack Y
Over deze dienst
Automatische vertaling
Nieuw in krachttraining? Laten we je eerste maanden succesvol maken.
De meeste mensen die voor het eerst naar de sportschool gaan, verspillen maanden door dingen uit te zoeken via willekeurige YouTube-video's, gratis PDFs of programma's die bedoeld zijn voor gevorderde lifters. Ik schrijf programma's die je vanaf week één resultaten opleveren, zonder verwarring of giswerk.
Ik train al meer dan 10 jaar consistent en weet precies hoe het is om te beginnen. Beginners behalen vaak de beste resultaten omdat elke training echte, meetbare vooruitgang oplevert wanneer het programma goed is afgestemd.
Deze dienst is voor eerste keer lifters, iedereen die na een pauze terugkomt, en mensen die het zonder structuur willen aanpakken. Jouw programma wordt opgebouwd rond jouw doelen, je schema en de apparatuur die je hebt. Elke oefening komt met een tutoriallink, conservatieve startgewichten en duidelijke progressie, zodat je precies weet wat je moet doen.
Stuur me een bericht voordat je bestelt met je doelen en beschikbare apparatuur. Laten we je fundament op de juiste manier opbouwen.
Maak kennis met Jack Y
Jack Y
Custom training built around your life
- Afkomstig uitVerenigde Staten
- Lid sindsmei 2026
- Gem. reactietijd1 uur
Talen
Engels, Indonesisch
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
Automatische vertaling
Veelgestelde vragen
Automatische vertaling
Q1: Ik ben nog nooit in een sportschool geweest — is dit iets voor mij?
Ja, deze dienst is speciaal ontworpen voor eerste keer lifters. Je programma bevat oefentutoriallinks zodat je precies ziet hoe elke beweging eruitziet, plus vorminstructies om veelgemaakte beginnersfouten te voorkomen. De eerste weken draait om het veilig leren uitvoeren van de bewegingen, niet om zwaar tillen.
Q2: Hoe verschilt dit van gratis beginnersprogramma's online?
Gratis programma's zijn geschreven voor een 'gemiddelde' beginner die niet bestaat. Ze gaan ervan uit dat iedereen dezelfde apparatuur, hetzelfde schema en hetzelfde startpunt heeft. Mijn programma's zijn op jou afgestemd, op jouw apparatuur, je beschikbare dagen, je doelen en je startniveau.
Q3: Ben je een gecertificeerde personal trainer?
Ik ben momenteel niet gecertificeerd. Ik ben een ervaren lifter met meer dan 10 jaar consistente training en een analytische achtergrond. Ik vermeld dit meteen omdat eerlijkheid belangrijk is. Mijn programma's zijn gebaseerd op bewezen principes voor beginners, niet op diploma's.
Q4: Welke apparatuur heb ik nodig om te beginnen?
Wat je ook hebt. Ik schrijf beginnersprogramma's voor volledige sportscholen, thuisopstellingen, dumbbell-only setups en zelfs lichaamsgewichttraining. Vertel me wat je hebt en ik werk ermee. Beginners boeken meestal de snelste vooruitgang met eenvoudige apparatuur.
Q5: Hoe snel zie ik resultaten?
Beginners maken snel progressie met wat men 'newbie gains' noemt. Binnen 2-3 weken voel je je sterker en in 8-12 weken zie je duidelijke veranderingen. Het programma is ontworpen om echte resultaten te leveren wanneer je er werk van maakt.
Q6: Ik ben bang voor blessures. Hoe voorkom je dat?
Het programma legt prioriteit bij bewegingkwaliteit vóór belasting. Elke oefening bevat een tutoriallink, vorminstructies en conservatieve startgewichten. Beginners raken vaak geblesseerd doordat ze te snel te zwaar gaan, maar dat voorkom ik met mijn programma's.
Q7: Kan ik een maaltijdplan krijgen bij mijn programma?
Ik bied geen gepersonaliseerde maaltijdplannen aan, dat vereist een geregistreerde diëtist. Het Complete System pakket bevat algemene voedingsrichtlijnen voor beginners (eiwitdoelen, basis voedselkwaliteit) die aansluiten bij je training, maar voor gedetailleerde maaltijdplanning raad ik een RD aan.
Q8: Wat als ik in de sportschool aankom en niet weet wat ik moet doen?
Elke oefening in je programma heeft een tutoriallink die je op je telefoon kunt openen in de sportschool. Het programma vertelt je precies wat je moet doen, in welke volgorde, met welke gewichten en rustperiodes. Je loopt nooit meer de sportschool in zonder te weten wat de volgende stap is.
