Door categorieën bladeren
Ontdekken
Fiverr Pro
Nederlands
$
USD
Ik maak een op maat gemaakt trainingsplan voor drukke professionals
Jack Y
Over deze dienst
Automatische vertaling
Ben je klaar met gratis programma's die niet bij jouw leven passen?
Ik ontwerp op maat gemaakte trainingsprogramma's die aansluiten bij jouw doelen, schema en apparatuur, niet generieke sjablonen uit een database.
Ik train al meer dan 10 jaar consistent en breng een analytische aanpak naar het programmeren. Elk plan is gebaseerd op bewezen principes: progressieve overload, slimme oefenselectie en herstel dat past bij jouw echte week.
Voor wie dit is:
Drukke professionals die geen rigide 6-dagen splits kunnen volgen
Terugkerende lifters die structuur willen, geen giswerk
Beginners die serieus willen trainen
Iedereen die moe is van programma's die het echte leven negeren
Wat je krijgt:
Volledig op maat gemaakt programma in een schoon PDF-formaat
Oefenselectie afgestemd op JOUW apparatuur
Sets, reps, rustperiodes en progressie
Voortgangsregistratie om resultaten te meten
Wat ik niet doe:
Generieke sjablonen
Maaltijdplannen (geen diëtist)
Revalidatie- of medisch advies
Stuur me een bericht voordat je bestelt met jouw doelen en schema, ik bevestig eerst of het past.
Laten we iets bouwen dat je daadwerkelijk afmaakt.
Maak kennis met Jack Y
Jack Y
Custom training built around your life
- Afkomstig uitVerenigde Staten
- Lid sindsmei 2026
- Gem. reactietijd1 uur
Talen
Engels, Indonesisch
Hey, I'm Jack! I've been training consistently for
10+ years and I love designing programs that get
real results without taking over your life.
My background is in finance and analytics, so I approach
programming the same way I approach a complex model:
structured, data-driven, and built specifically for the
person in front of me. No copy/paste templates, no
trendy gimmicks, just thoughtful programming based
on proven principles.
Let's talk about your goals!
Automatische vertaling
Veelgestelde vragen
Automatische vertaling
Q1: Ik ben een complete beginner — kan je me nog steeds helpen?
Ja, absoluut. Beginners behalen vaak de beste resultaten omdat je vanaf nul begint met een stevige basis. Ik ontwerp een programma dat past bij jouw huidige niveau en je veilig laat groeien. Wees gewoon eerlijk over je ervaring in de vragenlijst.
Q2: Hoe verschilt dit van de gratis programma's online?
Gratis programma's zijn geschreven voor een 'gemiddelijke' persoon die niet bestaat. Ze gaan ervan uit dat je onbeperkte tijd hebt, perfect herstelt, geen blessures hebt en toegang hebt tot alle apparatuur. Mijn programma's zijn gebaseerd op JOU — jouw echte schema, echte apparatuur en echte doelen.
Q3: Ben je een gecertificeerde personal trainer?
Ik ben momenteel niet gecertificeerd. Ik ben een ervaren lifter met meer dan 10 jaar consistente training en een analytische achtergrond. Ik vermeld dit meteen omdat eerlijkheid belangrijk is. Mijn programma's zijn gebaseerd op bewezen principes, niet op certificaten, en het werk spreekt voor zich.
Q4: Welke apparatuur heb ik nodig?
Wat je ook hebt. Ik schrijf programma's voor volledige commerciële sportscholen, thuisgym, garage-opstellingen, dumbbell-only setups en zelfs lichaamsgewicht. Vertel me wat je hebt en ik werk ermee. Het programma wordt gebouwd rond jouw apparatuur, niet andersom.
Q5: Hoe lang duurt het voordat ik resultaten zie?
Hangt af van je startpunt, consistentie en herstel. Beginners voelen zich vaak sterker binnen 2-3 weken. Zichtbare veranderingen in lichaamssamenstelling duren meestal 8-12 weken van consistent trainen. Het programma is ontworpen om resultaten te leveren wanneer je er werk van maakt — maar geen enkel programma werkt als je niet komt opdagen.
Q6: Kan ik een maaltijdplan of macros krijgen?
Ik bied geen gepersonaliseerde maaltijdplannen aan — dat vereist een geregistreerde diëtist. Het Complete System pakket bevat algemene macro-doelstellingen en voedingsstrategie die aansluiten bij je training, maar voor specifieke maaltijdplanning raad ik een RD aan.
Q7: Wat als het programma niet in mijn schema past nadat ik het heb ontvangen?
Dat is waarvoor revisies zijn. Elk pakket bevat revisierondes — vertel me wat niet werkt (te veel dagen, te lange sessies, bepaalde oefeningen die niet werken) en ik pas het aan. Communicatie is essentieel, dus doorsta niet een programma dat niet landt.
Q8: Wat als ik tijdens het programma geblesseerd raak?
Stop met trainen en raadpleeg meteen een medisch professional. Ik ben niet gekwalificeerd om advies te geven over blessures. Zodra je door een arts of fysiotherapeut bent goedgekeurd om weer te trainen, stuur me een bericht en ik pas het programma aan om rekening te houden met eventuele beperkingen die zij hebben vastgesteld.
