Ik bouw jouw op maat gemaakte 12-weken trainingsprogramma als een app

Een 12-weken programma rond JOUW doelen.

Je krijgt een volledig 12-weken periode-geordend programma, vanaf nul ontworpen rond jouw doelen, schema, apparatuur en huidig niveau, geleverd in een telefoon-app die elke sessie bijhoudt, jouw cijfers logt en je doelen aanpast naarmate je vooruitgang boekt. Een PDF-versie is inbegrepen.

Hoe het werkt

1. Vul een korte intake in (doelen, ervaring, blessures, apparatuur, dagen beschikbaar).
2. Ik ontwerp jouw programma in 3 fasen van elk 4 weken met duidelijke wekelijkse progressie.
3. Je ontvangt de app + PDF, traint en we passen aan op basis van jouw cijfers.

Wat erin zit

• Oefeningen, sets, herhalingen, tempo, rust en progressie voor alle 12 weken
• Warming-ups en mobiliteit afgestemd op elke sessie
• Alternatieve oefeningen voor elke beweging
• Ingebouwde deloads en testweken
• App: sessieoverzicht, loggen van reps/werkt, PB-tracking, automatisch aanpassende doelen

Voor jou als je wilt

• Sterker worden, strakker bouwen of sportiever worden met structuur in plaats van willekeurige trainingen
• Vaardigheden opbouwen: handstand, pull-ups, muscle-up, L-sit, planche, front lever, mobiliteit
• Training met een volledig sportschool, een thuisopstelling of gewoon een optrekstang

Stuur me een bericht voor aankoop zodat ik jouw doelen kan bevestigen. Alleen training, geen maaltijdplannen of medisch advies.