Door categorieën bladeren
Ontdekken
Fiverr Pro
Nederlands
$
USD
Ik maak je 12 weken durende bodyweight spieropbouw programma
Oussama
_qfhsyp.jpg)
_az3r7a.jpg)
Over deze dienst
Automatische vertaling
Klaar om slanke spieren op te bouwen, je energie te verhogen en een fittere jij te worden, overal en altijd, zonder sportschool?
Mijn volledig op maat gemaakte 12-week bodyweight programma geeft je alles wat je nodig hebt om spieren op te bouwen, vet te verbranden en je voortgang bij te houden, allemaal in een mobielvriendelijke Google Sheet.
Na 7 jaar trainen en experimenteren heb ik de meest effectieve weg naar mijn droomlichaam ontdekt en ik ben hier om jou te helpen je droomlichaam te bereiken!
Wat je krijgt:
- Persoonlijk weekoverzicht: sets, reps, rust & oefeningsnotities
- Oefeningsdemo's: ingebedde video's voor de juiste vorm
- Voortgang bijhouden: log workouts, gewichten, reps & wekelijkse foto's
- Voedingsadvies: BMR/TDEE berekening & macro verdeling; voorbeeld maaltijdplan (Premium)
- Supplement tips: op bewijs gebaseerde aanbevelingen
- Ondersteuning & feedback: wekelijkse check-ins & directe berichten
Waarom met mij werken?
- Meer dan 7 jaar ervaring met trainen
- 30K+ volgers op TikTok die echte resultaten laten zien
- Volledig aanpasbaar geen apparatuur? Geen probleem.
Hoe het werkt:
1. Plaats je bestelling & vul een korte vragenlijst in
2. Ontvang je programma op Google Sheet
3. Begin met trainen!
Klik op Bestel nu om je transformatie te starten!
Maak kennis met Oussama
Oussama
Personal trainer
- Afkomstig uitMarokko
- Lid sindssep 2020
Talen
Engels
Greetings! I’m Oussama, 23 years old , I'm a calisthenics athlete & coach. For 7+ years I trained and competed, mastering Planche push-ups, front-lever pull-ups and 100 kg dips as well as achieving my dream physique using bodyweight exercises. Now after combining my experience with nasm knowledge, I invented the most optimal way to help people transform their bodies using a simple, structured 12-week Google Sheets plans with exercise notes, weekly photo tracking and nutrition guidance. I believe in consistent progress, honest feedback and programming that fits your life. Ready to start?
Automatische vertaling
Veelgestelde vragen
Automatische vertaling
Wat als ik helemaal geen ervaring heb?
Geen probleem! Je 12‑weekse plan begint met basis lichaamsgewicht oefeningen en progressies—geen ervaring vereist. Laat me gewoon je huidige niveau weten op het intakeformulier, en ik pas elke herhaling en set daarop aan.
Waar haal je de informatie vandaan die je gebruikt om mijn op maat gemaakte programma te maken?
Wanneer je bestelt, krijg je een link naar een eenvoudig intakeformulier waar je de informatie kunt invullen die ik nodig heb om jouw op maat gemaakte programma te maken.
Hoe ontvang en krijg ik toegang tot mijn programma?
Je krijgt een link naar een Google Sheets-bestand (mobielvriendelijk). Open het op je telefoon of computer, en het is jouw om te bekijken, kopiëren en bij te werken wanneer je maar wilt.
Bied je maaltijdplannen aan?
Ik voeg in elk pakket een basis voedingsworksheet (BMR/TDEE + macro's) toe. Premium klanten krijgen ook een voorbeeld van een volledige dag maaltijdplan om te volgen, plus supplementaanbevelingen.
Hoe werken de check-ins? (Standaard & Premium)
Voor 2‑week (Standaard) of 4‑week (Premium) ondersteuning, stuur me je vragen of voortgangsfoto's via Fiverr chat. Ik antwoord binnen 24 uur met feedback, oefeningsaanpassingen of motivatieboosts.
