Ik plan 5 maaltijden voor jou op basis van jouw of je familie's smaak en/of levensstijl. Ik geef recepten voor elke maaltijd. Ik geef ook een boodschappenlijstje mee dat je kunt gebruiken bij het boodschappen doen. Ik noem geen specifieke merken. (Niet alle supermarkten hebben dezelfde merken). Eén "maaltijd" wordt beschouwd als: ontbijt, brunch, lunch, diner, dessert of snack. Twee van de bovengenoemde maaltijden kunnen niet worden gecombineerd tot één maaltijd (bijvoorbeeld diner + dessert). Ik geef geen calorieën per maaltijd. Maaltijden worden aangeduid als: snel en makkelijk (30 min of minder), chique (30 min +)