Ik leer je hoe je kunt stoppen met roken

Het omgaan met onaangename gevoelens zoals stress, depressie, eenzaamheid, angst en nervositeit is een van de meest voorkomende redenen waarom volwassenen roken. Roken kan gevoelens zoals verdriet, stress, angst, depressie en verveling tijdelijk laten verdwijnen. Hoeveel comfort sigaretten ook bieden, het is belangrijk om te onthouden dat er gezondere (en effectievere) manieren zijn om onaangename gevoelens onder controle te houden. Dit kan onder meer bestaan uit sporten, mediteren, gebruik maken van zintuiglijke ontspanningstechnieken en eenvoudige ademhalingsoefeningen. Het ontwerpen van je persoonlijke plan Maak een lijst van de redenen waarom je wilt stoppen en bewaar kopieën van de lijst op de plekken waar je normaal je sigaretten zou bewaren, zoals in je jas, portemonnee of auto. Je redenen om te stoppen met roken kunnen onder meer zijn: Ik voel me gezonder en heb meer energie, wittere tanden en een frissere adem. Ik verlaag mijn risico op kanker, hartaanvallen, beroertes, vroegtijdige dood, cataracten en huidveroudering. Ik maak mezelf en mijn partner, vrienden en familie trots op mij. Ik stel mijn kinderen en anderen niet langer bloot aan de gevaren van mijn tweedehands rook. Ik krijg een gezondere baby (als jij of je partner zwanger is).