Door categorieën bladeren
Ontdekken
Fiverr Pro
Nederlands
$
USD
Ik maak een op maat gemaakt trainings- en voedingsplan voor vrouwen
Rita D
Over deze dienst
Automatische vertaling
Heb je geprobeerd je krachtreis naar een hoger niveau te tillen, maar liep je vast in tegenstrijdig advies, inconsistente trainingen en programma's die niet voor jou gemaakt waren?
Als een NASM gecertificeerde personal trainer combineer ik evidence-based krachttraining met een gerichte voedingsstrategie om vrouwen zo efficiënt mogelijk spiermassa op te bouwen.
Dit is GEEN dieetplan. Dit is een spieropbouwend brandstofplan.
Hier is wat erin zit:
️TRAININGSPLAN
Persoonlijk krachtprogramma (4-12 weken)
Progressieve overload vanaf dag één ingebouwd
Ontworpen rond jouw apparatuur en schema
VOEDINGSPLAN
Calorie- en eiwitdoelen berekend voor JOUW lichaam
Macro-verdeling geoptimaliseerd voor spiergroei/fat loss volgens JOUW doelen
Advies over slaap, supplementen, uit eten gaan en meer
Alles is evidence-based, praktisch en ontworpen voor echte levensomstandigheden.
Als je wilt groeien naar een gezonder jij, help ik je dat te bereiken!
Maak kennis met Rita D
Rita D
NASM Personal Fitness Trainer
- Afkomstig uitFrankrijk
- Lid sindsmrt 2026
- Gem. reactietijd6 uur
Talen
Engels, Frans, Spaans
I didn't start lifting to look a certain way. I started because I wanted to feel powerful and I really got hooked on what my body could actually do!
I'm a NASM Certified Personal Trainer specializing in strength training and muscle building for women who want to be strong. I built my own muscular physique through years of consistent, progressive training and now I want to help other women do the same.
If you're ready to train with real intention, let's get in touch!
Automatische vertaling
Veelgestelde vragen
Automatische vertaling
Heb ik een sportschoolabonnement nodig?
Nee, jij niet meid! Ik ontwerp programma's voor thuis, sportschool, of beide. Jij vertelt me welke apparatuur je hebt en ik bouw eromheen.
Ik ben een beginner. Is dit geschikt voor mij?
Absoluut. Ik werk met vrouwen op alle niveaus. Beginners bouwen eigenlijk het snelst spieren op (dat heet de "nieuweling winst"). We maken daar volledig gebruik van.
Word ik "te gespierd"?
Dit is een veelvoorkomend misverstand over vrouwen die gewicht heffen. Het opbouwen van significante spieren kost jaren van toegewijd trainen en eten. Het doel hier is een sterke, gedefinieerde lichaamsbouw, en jij bepaalt hoe ver je gaat.
Hoe snel zie ik resultaat?
Krachttoename zie je meestal binnen 2-3 weken. Visuele spierveranderingen duren 6-12 weken met consistente training en voeding. Over het algemeen hangt het af van genetica, hoe hard je traint en hoe je je lichaam voedt en eet. We doen ons best zodat je consequent resultaten ziet!
