Ik begeleid je met een 4-weekse beginner workout plan

Voel je je een beetje verloren als je de sportschool binnenloopt, of staar je misschien gewoon naar de vloer in je woonkamer en vraag je je af waar je moet beginnen met een home workout? Ik snap het helemaal. Je bent op de juiste plek.

Ik was niet altijd een "fitnesstype". Ik ben mijn eigen reis begonnen op 110~120 kg. Ik herinner me dat ik me overweldigd voelde en niet wist waar ik moest beginnen, maar ik heb het geleerd door consistente, eenvoudige routines. Na verloop van tijd ben ik gezakt naar 83~85 kg en dat was geen magie.

Nu wil ik anderen helpen die precies daar waren waar ik vroeger was: verward, onzeker, of misschien een beetje geïntimideerd.

Wat je krijgt:

Zie dit als een vriendelijke routekaart.

Een eenvoudig, overzichtelijk 4-week trainingsplan (sportschool of thuis), mindset tips (het moeilijke deel), mobiliteitsroutine, makkelijk te volgen PDF, oefeningen voor iedereen, serieus, alle beginners zijn welkom.

Dit is voor jou als:

Je een complete beginner bent, je er weer mee begint na een lange pauze, je een drukke student of werkende professional bent, of je gewoon een duidelijke, niet-intimiderende plek zoekt om te starten.

P.S. Even een heads-up, dit is algemene fitness begeleiding gebaseerd op mijn eigen ervaring. Het is geen medisch advies. Praat even met je zorgprofessional voordat je begint. Jouw veiligheid eerst!