Ik maak een gepersonaliseerd hardloopplan ondersteund door oefenwetenschap

STOP met het volgen van generieke PDF trainingsplannen

Als je ooit een "gratis 12-weekse marathonplan" hebt gedownload en je afvroeg waarom

week 6 je verder laat lopen dan ooit in je leven met nul

progressielogica, ben je niet alleen. De meeste hardloopplannen online zijn kopie-

plak-templates. Die van mij niet.

Ik heb een diploma in Exercise Sciences en heb meerdere jaren

direct gewerkt met atleten als een toegepaste wetenschapper. Ik ben ook een

wedstrijd triatleet, dus ik train op dezelfde manier als ik coach: met echte

periodisering, niet giswerk.

WAT JE KRIJGT

Een volledig gepersonaliseerd hardloopplan gebaseerd op JOUW huidige fitness, race-

  doel, wekelijkse beschikbaarheid en blessuregeschiedenis

Gestructureerde periodisering (basis, opbouw, piek, taper) niet alleen

  "meer lopen elke week"

Snelheid/hartslagzone begeleiding zodat elke sessie een duidelijk doel heeft

  (easy, tempo, intervals, lange duur)

Een eenvoudige uitleg waarom elke fase bestaat, zodat je je training begrijpt in plaats van alleen maar opdrachten te volgen

Geleverd als een makkelijk te volgen spreadsheet of PDF die je op je

  telefoon kunt gebruiken of