Ik zal 60 manieren om af te vallen

Om je streefgewicht te bereiken, bereken je gewoon hoe lang je je calorie-inname moet verminderen.
De meeste van deze tips en trucs heb ik op een gegeven moment in mijn leven toegepast, maar het is fijn om ze allemaal overzichtelijk bij elkaar te zien in een makkelijk leesbaar formaat. Dit is een verfrissende kleine gids die de saaie wetenschap achter gewichtsverlies vermijdt en je simpelweg vertelt wat je moet doen en wat werkt. Gezond verstand. Er staat hier geen rare manier van eten, geen ingewikkeld oefenplan, geen pillen of andere gimmicks. Deze 60 tips zijn dingen die iedereen op elk moment kan doen. Probeer er een paar, probeer ze allemaal – het komt erop neer dat je zult afvallen.

Ons plan moedigt je aan om elke week één pond lichaamsvet te verliezen. Dit staat gelijk aan 3.500 calorieën. Door elke dag 500 calorieën minder te eten dan je nodig hebt, bespaar je in een week 3.500 calorieën – genoeg om één pond te verliezen.

Dus als je, zoals de meeste vrouwen, normaal gesproken ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig hebt om je gewicht stabiel te houden, hoef je slechts te minderen tot 1.500 calorieën per dag om één pond per week te verliezen.