Door categorieën bladeren
Ontdekken
Fiverr Pro
Nederlands
$
USD
Ik maak een gepersonaliseerd fitness- en fysieke trainingsprogramma
Thomas R
Over deze dienst
Automatische vertaling
bouw trainingsprogramma's die echt passen bij de persoon die ze doet, niet een kopieer-sjabloon.
Vertel me je doel (vet verliezen, spieren opbouwen, sterker worden, wat het ook is), je niveau, en welke apparatuur je tot je beschikking hebt, en ik stel een programma samen dat daarop is afgestemd. Weet je nog niet precies wat je doel is? Geen probleem, dat kunnen we ook samen uitzoeken.
Basic is een eenvoudig PDF-programma voor maximaal 6 weken. Standard voegt echte periodisering toe over een langere periode, waarbij ik dingen aanpas op basis van jouw feedback. Premium is de volledige setup: een gepersonaliseerde Google Sheet die automatisch je kracht en trainingsvolume bijhoudt, plus doorlopende coaching waarbij ik gewichten en oefeningen week na week aanpas op basis van je daadwerkelijke progressie.
Weet je niet welke optie het beste bij je past? Stuur me eerst een bericht en ik help je het uit te zoeken.
Maak kennis met Thomas R
Thomas R
Athletic Performance and Lifestyle Upgrade
- Afkomstig uitFrankrijk
- Lid sindsaug 2019
Talen
Frans, Engels, Italiaans, Portugees
Hi! I'm a certified Physical Trainer with a Bachelor's degree in Sport Science (STAPS). I help individuals boost their physical performance and achieve real, lasting life transformations through tailored training programs. Whether you're an athlete looking to reach the next level, or someone ready to take control of your body and mindset, I'm here to guide you every step of the way. Let’s turn your goals into results and your effort into a new lifestyle.
Automatische vertaling
Veelgestelde vragen
Automatische vertaling
Ik weet mijn exacte doel nog niet, kan je me toch helpen?
Ja! Stuur me een bericht met waar je nu staat en wat je wilt voelen/zien/presteren, en we bepalen samen het juiste doel voordat we starten met je programma.
Heb ik fitnessapparatuur nodig?
Nee, vertel me gewoon wat je tot je beschikking hebt (volledige sportschool, thuis dumbbells, alleen lichaamsgewicht) en ik bouw het programma daarop.
Ik ben een complete beginner, is dit iets voor mij?
Absoluut, het programma is gebaseerd op jouw daadwerkelijke niveau, of je nu voor het eerst traint of al jaren bezig bent.
Wat is het verschil tussen de PDF en de Google Sheet versie?
De PDF is een duidelijk, afdrukbaar programma. De Google Sheet (Premium) is een echt trackingtool: je noteert je gewicht, reps en RPE voor elke set, waardoor ik precies kan zien hoe je presteert en je programma kan aanpassen. Het houdt ook je geschatte max kracht (1RM tot 5RM) bij over tijd, en hoe
Ik ben een atleet die wil verbeteren voor een specifieke sport, kan je daarbij helpen?
Ja, vertel me je sport en wat je wilt verbeteren (kracht, explosiviteit, snelheid, etc.) en ik bouw het programma rond die specifieke behoeften.
Houd je rekening met de fysiologie van vrouwen, of is het hetzelfde programma als voor mannen?
Nee, het is niet gekopieerd en geplakt. Ik houd rekening met hormonale cycli, bot- en ligamentverschillen en herstelbehoeften die specifiek zijn voor vrouwelijke atleten — dit is iets waar ik me specifiek in heb verdiept, geen bijkomstigheid.
